[...] z młodzieżą. Dużo ich przyszło, ale byłem dzisiaj na to przygotowany. Poćwiczyli trochę w parach. Wesoło było. Ja się powstrzymałem, ale że miałem ochotę na wieczorny trening to zostałem na siłowni i zrobiłem "Deep6RKC" To jest chyba najlepszy trening jaki robiłem do tej pory. Zupełnie jakbym słyszał Caculina: "Siła to umiejętność" (Сила [...]
[...] bolących części ciała. Jest ich zdecydowanie więcej niż tych niebolących. Dawno się tak nie złachałem i wiem, że dzisiaj musi być dzień odpoczynku. Załatwił mnie ten trening podstępnie, a raczej sam się nim załatwiłem. Jednak wszystko na tym świecie ma swój cel. Chciałem zobaczyć jak to jest obciążyć organizm długotrwałym wysiłkiem, bez [...]
[...] i szykowania, niz biegania ;) Konsekwencja czasami jest trudna ;) Akurat mam dzisiaj syna na gospodarstwie i nie chciałem żeby sam siedział zbyt długo, dlatego taki trening zrobiłem, że przez połowę dystansu miał na mnie widok z okna. @Panteon: Pat Flynn jest spoko, tylko trochę męczy mnie częstotliwość jego wpisów na newslettera i FB... [...]
No to zrobiłem "lekki" trening. Pomyślałem, że szkoda marnować okazji na domowy trening jak mam do dyspozycji dość fajną siłownię w dobrej cenie (całe 7 zł za trening). Po treningu i tak chciałem pobiegać, a tuż obok siłki jest kawał bieżni bez błota pośniegowego. No i na siłowni jest odważnik (wydawało mi się że 25 kg) oraz "tłuczki" a'la [...]
[...] się zrobiło epicko i wylewnie, to i ja się wypiszę. Najpierw sprawy bieżące. O 5:00 zjadłem śniadanie. 4 jajka, full masła, główka cykorii i pomidor. O 6:30 wybieram się na trening. Kulka 28 kg w aucie. Chyba pojadę nad Wisłę i strzelę 500 swingów, a potem 8 km truchtu z przebieżkami. Zrobiłbym to w garażu podziemnym, ale może być problem z [...]
[...] solidnie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/cec650932e8b42668f769438d6c2d2ad.jpg Obawiam się, że lżej nie będzie biegać, ale instynkt gadżeciarza ciągnie mnie na trening. ===> Alleluja! Zegarek działa z Linuksem. To znaczy nie działają domyślne aplikacje webowe, ale bez najmniejszego problemu importuję "ręcznie" pliki (format .fit) [...]
[...] momentalnie, smakuje, hmmmm nuetralnie wręcz, jak słodka woda z małą ilością cytryny 30 min po pierwszej porcji poczułem już beta alaninkę - konkret mrowienie Ogólnie trening bardzo fajnie przebiegł. Nie wiem,. pewnie to placebo, ale wydaje mi się, że już czułem efekt działania w postaci pobudzenia i dobrej pompki. Ciężary też poszły [...]
powodzenia zmieniam chyba godziny chodzenia na silke, znowu na "po pracy" bo wieczorem za bardzo przymulony juz przychodze (wczoraj skonczylem trening o 22:15 ) więc bedzie okazja na zywo ocenic czy Don się nie op*****la hrhr a swoją drogą ja już 7tyg bez kreatynki i innych 'dopalaczy' i dobrze mi sie trenuje , tylko cos na [...]
Wiem, że wszystko zależy od uszkodzenia. Ale tak naprawdę bez artroskopii nie wiesz jak rozległe są uszkodzenia. W związku z tym trening z uszkodzeniami, których stopnia nie znasz, może przynieść naprawdę przykrą niespodziankę. Co do ingerencji w staw, jaką jest artroskopia - nie zgodziłbym się, że może przynieść jakieś odczuwalne negatywne [...]
[...] ale paradoksalnie czułem więcej mocy. Finalnie wyszło naprawdę super. Wiem, że to nie są wyniki jakieś kosmiczne, ale ja naprawdę nie przywiązywałem nigdy większej wagi do treningu nóg i to, jakie dziś poszły ciężary mnie zaskoczyło. Wypiska: Uda przysiady ze sztangą 60kg*12, 80kg*12, 100kg*10, 110kg*8, 110kg*8 (poszłoby nawet więcej, sądzę, że [...]
Banan - trzeba było się pucowac na siłce z tym aparatem podaję spóźnioną wypiskę z ostatniego cyklonowego treningu tak jakoś szybko te 7 tygodni zleciało... 120kg na płaskiej niestety nie podołałem - zdjąłem ze stojaków, powolutku opuściłem i... sztanga posżła w górę powoli, systematycznie, ale niestety w 2/3 ruchu się zatrzymała.Co zrobić... [...]
[...] długich aerobów (w stosunku do lat 2013-14) zaowocuje stałym przyrostem siły i wzmocni gorset mięśniowy na tyle, że bóle i ryzyko kontuzji będą mniejsze. Jeżeli chodzi o trening, w związku z powyższym rdzeniem treningu będą ciągi ze sztangą heks. Wierzę w to ćwiczenie, jako w budujące bardzo dobrze siłę ogólną, mięśnie odpowiedzialne za [...]
[...] drugie fakt są osoby szybciej opanowujący sprzęt! To fakt ale podam Ci przykład Mój zawodnik waży 80kg bez koszulki z zatrzymania zrobi 160kg czyli przyzwoity wynik! Teraz trening ubieramy katane A/S 42 (duża /bo istnieją duże różnice w tej samej rozmiarze) robi w niej 195kg z zatrzymania tak jak mówisz bez większych kłopotów ale to max w tej [...]
Środa treningowa: samopoczucie przed: lekki w**** z pewnych powodów poza tym całkiem ok. chciałem powalczyć w docisku z większym ciężarem niż mój maks. motywacja była fajna. posiłek przedtreningowy: 3 kotleciki schabowe z 100g ryżu i 2 łyżki oliwy. czas trwania treningu: od ok. 16:40 do 17:25 (bez jednego ćwiczenia ale o tym dalej) Trening [...]
Sobota i niedziela nietreningowe: regeneracja i tyle, tylko w ramach uzupełnienia. Lekko bolała jeszcze klatka no i czułem plecy, całkiem fajnie zresztą. Poniedziałek nietreningowy: Tak jak pisałem, choroba rozkładała mnie nieźle. Czułem zawroty głowy, po smarkaniu to już masakra, prawie do wanny raz nie wpadłem. Samopoczucie też takie jakieś z [...]
Piątek treningowy samopoczucie przed: zmęczony i to bardzo, czuję lekkie przetrenowanie mimo wszystko. W środę praca, czwartek trening wyciskania i nieudane bicie rekordów, no i ten piątek. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + ok. 250g mięsa + oliwa czas trwania: 12:25-13:00 Trening siłowy: MC - 6x1(110kg) + bonus 1x140kg Szło bardzo fajnie i aż [...]
Poniedziałek treningowy samopoczucie przed: zmęczony po baletach nocnych, nogi mówiły mi "nie chce się nam" ale poszedłem na siłownię. Lekko zdołowany i ze złym humorem ale cóż, trening to trening. posiłek przedtreningowy: 2kotlety, które przywiozła mama i ryż czas trwania: 17:10-18:00 Trening siłowy; Squat - 20 x 8,8 60 x 4,4 85 x 3,3 [...]
[...] nie trafiłem w stojaki, ale szybko się zorientowałem. Sztanga tak poniżej sutków Wyciskanie jednonóż - 8,8,8x80 Bolało kolano no i zamiast 85kg zrobiłem 80kg. Na następnym treningu, jeżeli kolano pozwoli, będzie więcej, czyli planowane 87,5kg WL dynamicznie - 8,8,8x60; 5x65; 4,4x70 Na luzie no i bardzo dynamicznie, dół spokojnie, góra ogień. [...]
Dobra co do czucia, to zrob taki trening: 5x podrzut sztangielki jedna reka ( snatch) http://www.youtube.com/watch?v=Iv-3I0L7rpk 5x swing jedna reka http://www.youtube.com/watch?v=pcKsqMW62Ss (po5x na obie rece tak ze w sumie masz 10 ruchow, zacznij od reki slabszej i wez ten sam ciezar ale niech stanowi dla ciebie wyzwanie) 10 x padnij [...]
TEST: rewolucyjna masa Pawson (Revenge v.3,Crystal C,Testo-sting) pods.str.38-39
